| Entraînements Benjamins - Minimes - Cadets |
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| Écrit par Ropartz | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Sorties TCGR - Saison 2012 -
Equipements requis pour une sortie de vélo de route : Un vélo de route en état de fonctionnement (freins, dérailleurs…), aux dimensions adaptées, avec pédales automatiques et braquets imposés (benjamins: 5.6m soit 44*17, minimes: 6.1m soit 46*16, cadets: 7.47m soit 49*14) Equipements pour le corps: Port du casque obligatoire 3 ou 4 épaisseurs de vêtements: 1 "filet" (T-shirt synthétique), 1 maillot court ou long, 1 K-way en cas de pluie 1 cuissard long 1 paire de chaussures de vélo adaptée à la route 1 paire de couvre-chaussures 1 paire de gants longs Alimentation : 2 ou 3 pâtes de fruits ou barres de céréales 1 bidon avec du sirop Matériel de réparation : 1 chambre à air 2 démonte-pneus 1 pompe à main Lieu et horaire des RDV : - Le samedi : parking de l’A.S.P.T.T. Lannion, de 10h00 à 12h00 - Le mercredi : parking de Kerabram à Perros Guirec, de 14h30 à 16h30
Encadrants : L’encadrement sera assuré par des personnes titulaires du Brevet Fédéral 1er et 3ème degré de la FFC - Le samedi : Alex CADIOU (02.96.23.45.80) et Hervé PRUD’HOMME (02.96.15.81.01) - Le mercredi : Laurenn et Florian THOS (02.96.91.49.82), Alex CADIOU et Loic POULAIN Les séances seront assurées même les jours de pluie, sous forme de cours de mécaniques, d’alimentation, d'étirements ou de jeux cyclistes.
Janvier :
Vacances scolaires de févvrier : du samedi 11 au lundi 27 février 2012
Vacances scolaires de Pâques : du samedi 7 au lundi 23 avril 2012
Afin de connaître l’ensemble des épreuves cyclistes organisées en Bretagne, vous pouvez vous abonner à la Bretagne Cycliste. Pour plus d’infos, n’hésitez pas à nous demander des bulletins d’abonnement. Autres dates :
Compétition route : Tous les dimanches à partir de début mars (courses en ligne ou courses en circuit) Compétition piste : Certains samedis à partir de début avril Carnet de suivi : Entraînement et repos, évolution, alimentation, hygiène de vie, conseils… Equipements fournis par le club : - Bonneterie : 1 cuissard court, 1 maillot court et 1 veste longue Wintex - Vélo : Demander conseils auprès de l’encadrement. Possibilité de location (30 euros/trimestre + caution) Personnes concernées :
- Benjamins : nés en 2000 et 2001 (11 et 12 ans en 2012)
- Minimes : nés en 1998 et 1999 (13 et 14 ans en 2012)
- Cadets : nés en 1996 et 1997 (15 et 16 ans en 2012)
Prix de la licence FFC (comprenant une assurance et valable de maintenant jusque fin 2012) : Benjamin, minime et cadet : 36 euros
Types de sorties prévues : Principalement route - Aspects techniques, tactiques et physiques
- Evolution en groupe (peloton, échappée, passage de relais, abris…)
- Attaque, sprint (positionnement, tactique), endurance, résistance
- Découverte VTT : aspects techniques (découvertes des sentiers du Trégor) - Découverte Piste : aspects techniques et tactiques (Lieu : Pordic) Divers : Code de la route, entretien du vélo, changement de chambre à air après crevaison, base en mécanique… |
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