ENTRAINEMENTS JEUNES

ENTRAINEMENTS JEUNES

TEAM COTE DE GRANIT ROSE

Saison 2016/2017 - Benjamins minimes cadets

 

EQUIPEMENTS REQUIS POUR UNE SORTIE DE VELO DE ROUTE

Un vélo de route en état de fonctionnement (freins, dérailleurs…), aux dimensions adaptées, avec pédales automatiques et braquets imposés (benjamins : 5.6m soit 42*16 ou 44*17, minimes : 7.01m soit 46*14, cadets : 7.62m soit 50*14)

 

Equipements pour le corps :

  • Port du casque obligatoire

  • 3 ou 4 épaisseurs de vêtements :

    • 1 « filet » : T-shirt synthétique

    • 1 maillot court ou long

    • 1 K-way en cas de pluie

      • 1 paire de gants longs

  • 1 cuissard long

  • 1 paire de chaussures de vélo adaptée à la route

  • 1 paire de couvre-chaussures

Alimentation :

  • 2 ou 3 pâtes de fruits ou barres de céréales

  • 1 bidon avec du sirop et de l’eau

Matériel de réparation :

  • 1 chambre à air

  • 2 démonte-pneus

  • 1 pompe à main

 

LISTE DES SEANCES JUSQU’A FIN DECEMBRE 2016

Les séances seront assurées même les jours de pluie, sous forme de cours de mécaniques, d’alimentation…

 

 

 

Mercredi 14/09/2016

Route

Samedi 17/09/2016

VTT

Mercredi 21/09/2016

Route

Samedi 24/09/2016

VTT

Mercredi 28/09/2016

Route

Samedi 01/10/2016

VTT

 

 

Dimanche 2/10/2016

VTT La lou Anne

Mercredi 5/10/2016

Route

Samedi 8/10/2016

Pas d’entrainement *

Dimanche 9/10/2016

Footing Stanco

Mercredi 12/10/2016

Pas d’entrainement

Vendredi 14/10/2016

Piscine Ti Dour

Samedi 15/10/2016

VTT

Dimanche 16/10/2016

Footing Stanco

Mercredi 19/10/2016

Footing Stanco

Vendredi 4/11/2016

Piscine Ti Dour

Samedi 05/11/2016

VTT

Dimanche 6/11/2016

Footing Stanco

Mercredi 9/11/2016

Footing Stanco

Vendredi 11/11/2016

Piscine Ti Dour

Samedi 12/11/2016

VTT

Dimanche 13/11/2016

Footing Stanco

Mercredi 16/11/2016

Footing Stanco

Vendredi 18/11/2016

Piscine Ti Dour

Samedi 19/11/2016

VTT

Dimanche 20/11/2016

Footing Stanco

Mercredi 23/11/2016

Footing Stanco

Vendredi 25/11/2016

Piscine Ti Dour

Samedi 26/11/2016

VTT

Dimanche 27/11/2016

Cyclo-cross **

Mercredi 30/11/2016

Footing Stanco

Vendredi 2/12/2016

Piscine Ti Dour

Samedi 03/12/2016

VTT

Dimanche 4/12/2016

Footing Stanco

Mercredi 07/12/2016

Footing Stanco

Vendredi 9/12/2016

Piscine Ti Dour

Samedi 10/12/2016

VTT

Dimanche 11/12/2016

Footing + Test

Mercredi 14/12/2016

Footing Stanco

Vendredi 16/12/2016

Pas de piscine  

Samedi 17/12/2016

VTT  

Dimanche 18/12/2016

2e stage cohésion  

Mercredi 21/12/2016

Route 

Mercredi 21/12/2016

Route

 

 

* Organisation et/ou participation à la Gentleman « La Guy Ignolin », à La Clarté.

** 2ème cyclo-cross de Pleumeur Bodou.

Mercredi : Encadrement effectué par Laurenn THOS. 

Vendredi piscine : Encadrement effectué par Romain ROPARTZ. RDV à 18h10 devant l'entrée principale. Les entrées piscine sont prises en charge par le club.

Samedi : Encadrement effectué par Hervé PRUDHOMME

Dimanche : Encadrement effectué par Romain ROPARTZ. RDV à 9h55 au Stanco à Lannion.

 

                                                              --------------------------------------------- 

Reprise des séances en groupe sur le vélo le mercredi 21 décembre 2016.

 

TEAM COTE DE GRANIT ROSE

Saison 2016/2017 - Benjamins minimes cadets

L’encadrement sera assuré par des personnes titulaires du Brevet Fédéral 1er et 3ème degré de la FFC

  • Lauren THOS (02.96.91.49.82) pour les entraînements du mercredi,

  • Hervé PRUD’HOMME  (07.52.03.31.75) pour les entraînements du samedi,

  • Xavier ROPARTZ  (06.25.21.60.11) pour les entraînements du mercredi,
  • Romain ROPARTZ  (06.27.40.15.25) pour les entraînements du dimanche et sur piste.

 

Date de la première séance : Mercredi 14 septembre 2016

Fréquence des séances :

  • Tous les samedis de 9h30 à 11h00/11h30,

  • Tous les mercredis de 14h30 à 16h00/16h30.

  • Pas de séances pendant les vacances scolaires.

    Compétition route : Tous les dimanches à partir de mi-mars : courses en ligne, courses en circuits, …

    Compétition piste : Certains samedis à partir de début avril

    Lieu de RDV : Samedi : parking de l’A.S.P.T.T. Lannion, à 9h30.

    Mercredi : départ à 14h30 du parking de Kerabram, à Perros Guirec, puis passage à 15h00 au parking de l’A.S.P.T.T. à Lannion.

    Carnet de suivi : Entraînement et repos, évolution, alimentation, hygiène de vie, conseils…

    Equipements du club :

  • Bonneterie : 1 cuissard court et 1 maillot court

  • Vélo : Demander conseils auprès de l’encadrement. Possibilité de location : 30 euros/trimestre + caution.

    Personnes concernées :

  • Benjamins : nés en 2005 et 2006 (11 et 12 ans en 2017)

  • Minimes : nés en 2003 et 2004 (13 et 14 ans en 2017)

  • Cadets : nés en 2001 et 2002 (15 et 16 ans en 2017)

    Prix de la licence FFC (comprenant une assurance et valable de maintenant jusque fin 2017) :

  • Benjamin, minime et cadet : 50 euros

    Types de sorties prévues :

    Principalement route : aspects techniques, tactiques et physiques

  • Evolution en groupe (peloton, échappée, passage de relais, abris…)

  • Attaque, sprint (positionnement, tactique), endurance, résistance

    Découverte VTT : aspects techniques (découvertes des sentiers du Trégor)

    Découverte Piste : aspects techniques et tactiques (Lieu : Pordic)

    Divers : Code de la route, entretien du vélo, changement de chambre à air après crevaison, base en mécanique…


Equipes concernées toute l'association
Participer au site : news photo video
avatar Se connecter