ENTRAINEMENTS JEUNES

ENTRAINEMENTS JEUNES

TEAM CÔTE DE GRANIT ROSE
Saison 2018/2019 - Benjamins Minimes Cadets

L’encadrement est assuré par des personnes titulaires du Brevet Fédéral 1er et 3ème degré de la FFC
- Laurenn THOS (02.96.91.49.82) pour les entraînements du mercredi
- Jacky GAIGNARD (07.80.05.37.83) pour les entraînements du mercredi et du samedi
- Hervé PRUD’HOMME  (07.52.03.31.75) pour les entraînements du samedi
- Romain ROPARTZ  (06.27.40.15.25) pour les entraînements cadets du vendredi et du dimanche avec les juniors

Personnes concernées :
- Benjamins : nés en 2007 (12 ans en 2019)
- Minimes : nés en 2005 et 2006 (13 et 14 ans en 2019)
- Cadets : nés en 2003 et 2004 (15 et 16 ans en 2019)

Prix de la licence FFC (comprenant une assurance et valable de maintenant jusque fin 2019) : 51 euros
Types de sorties prévues :
- Principalement route : aspects techniques, tactiques et physiques
           --> Evolution en groupe (peloton, échappée, passage de relais, abris…)
           --> Attaque, sprint (positionnement, tactique), endurance, résistance
- Découverte VTT : aspects techniques (découvertes des sentiers du Trégor)
- Découverte Piste : aspects techniques et tactiques (Lieu : Pordic)
- Divers : Code de la route, entretien du vélo, changement de chambre à air après crevaison, base en mécanique…

EQUIPEMENTS REQUIS POUR UNE SORTIE DE VELO DE ROUTE

Un vélo de route en état de fonctionnement (freins, dérailleurs…), aux dimensions adaptées, avec pédales automatiques et braquets imposés (benjamins : 5.6m soit 42*16 ou 44*17, minimes : 7.01m soit 46*14, cadets : 7.62m soit 50*14)

Equipements pour le corps :

  • Port du casque obligatoire
  • 3 ou 4 épaisseurs de vêtements :
    • 1 « filet » : T-shirt synthétique
    • 1 maillot court ou long
    • 1 K-way en cas de pluie
    • 1 paire de gants longs
  • 1 cuissard long
  • 1 paire de chaussures de vélo adaptée à la route
  • 1 paire de couvre-chaussures

    Alimentation :

  • 2 ou 3 pâtes de fruits ou barres de céréales
  • 1 bidon avec du sirop et de l’eau

    Matériel de réparation :

  • 1 chambre à air
  • 2 démonte-pneus
  • 1 pompe à main

    LISTE DES SEANCES JUSQU’A FIN DECEMBRE 2018

    Les séances seront assurées même les jours de pluie, sous forme de cours de mécaniques, d’alimentation...

Mercredi

Vendredi

Samedi

Dimanche

 

 

 

 

 

 

 

 

22/09/2018 VTT
ASPTT Lannion 9h30

 

 

26/09/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

 

29/09/2018 VTT
ASPTT Lannion 9h30

 

 

03/10/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

 

06/10/2018 VTT
ASPTT Lannion 9h30

 

 

10/10/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

 

13/10/2018 Pas d’entrainement * LA GUY IGNOLIN

 

 

17/10/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

 

20/10/2018 VTT
ASPTT Lannion 9h30

21/10/2018 VTT La Lou Anne 2018 à Pleumeur

 

24/10/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

 

27/10/2018 VTT
ASPTT Lannion 9h30

 

 

31/10/2018 Pas d’entrainement

02/11/2018 Piscine
Ti Dour 16h30

03/11/2018 Pas d’entrainement

04/11/2018 Course à Pied
Stanco Lannion 10h

 

7/11/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

09/11/2018 Piscine
Ti Dour 17h50

10/11/2018 VTT
ASPTT Lannion 9h30

11/11/2018 Course à Pied
Stanco Lannion 10h

 

14/11/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

16/11/2018 Piscine
Ti Dour 17h50

17/11/2018 VTT
ASPTT Lannion 9h30

18/11/2018 Cyclo-cross **

 

21/11/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

23/11/2018 Piscine
Ti Dour 17h50

24/11/2018 VTT
ASPTT Lannion 9h30

25/11/2018 Course à Pied
Stanco Lannion 10h

 

28/11/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

30/11/2018 Piscine
Ti Dour 17h50

01/12/2018 VTT
ASPTT Lannion 9h30

02/12/2018 Course à Pied
Stanco Lannion 10h

 

05/12/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

07/12/2018 Piscine
Ti Dour 17h50

08/12/2018 Journée Intégration Jeunes

09/12/2018 Course à Pied
Stanco Lannion 10h

 

12/12/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

14/12/2018 Piscine
Ti Dour 17h50

15/12/2018 VTT
ASPTT Lannion 9h30

16/12/2018 Course à Pied
Stanco Lannion 10h

 

19/12/2018 Route
ASPTT Lannion 15h

21/12/2018 Piscine
Ti Dour 17h50

23/12/2018 Pas d’entrainement

 

 

26/12/2018 Pas d’entrainement

 

30/12/2018 Pas d’entrainement

 

 

02/01/2019 Route
ASPTT Lannion 15h

 

05/01/2019 Route
ASPTT Lannion 9h30

 

 

* Organisation et/ou participation à la Gentleman « La Guy Ignolin », à La Clarté.
** 3ème cyclo-cross de Pleumeur Bodou.

- Mercredi (uniquement minimes et cadets) : Encadrement effectué par Laurenn THOS et Jacky GAIGNARD
- Vendredi (uniquement cadets et juniors) : Encadrement effectué par Romain ROPARTZ. RDV devant l'entrée principale. Les entrées piscine sont prises en charge par le club uniquement pour les coureurs et l'encadrant.
- Samedi (uniquement minimes, cadets et juniors) : Encadrement effectué par Hervé PRUDHOMME
et Jacky GAIGNARD
- Dimanche (uniquement minimes, cadets et juniors) : Encadrement effectué par Romain ROPARTZ, Céline et Laurent PROVOST.

Reprise des séances en groupe sur le vélo le mercredi 02 et le samedi 05 janvier 2019.


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